O que é o CLA?

O CLA, também conhecido como ácido linoleico conjugado, faz parte dos tipos de omega 6.  Presente em alimentos de origem animal tais como a carne de vaca, frango, leite e ovos, é uma gordura que quando ingerido pode oferecer alguns benefícios ao nosso corpo com um efeito termogênico e imunomodulador. Este suplemento pode ser encontrado na forma de cápsulas, no entanto é aconselhado o acompanhamento de um profissional da saúde uma vez que o consumo excessivo deste suplemento pode levar a problemas de saúde.

Para que serve o CLA?

O CLA tem diversos benefícios para o corpo humano entre eles:

Promove o emagrecimento

O CLA estimula o gasto energético e a perda de gordura corporal uma vez que possui efeito termogênico. Este suplemento normalmente é tomado por desportistas e atletas para ajudar na perda de peso.
De qualquer forma, é importante ter uma dieta rica e equilibrada com alimentos que ajudam no processo e não dispensa o acompanhamento médico no processo para alcançar os resultados desejados.

Prevenir os diabetes

O CLA também pode ajudar a prevenir diabetes, este tipo de gordura ajuda a regular a actividade da insulina e acelera no processo da glucose e dos ácidos gordos para que estes estejam rapidamente disponíveis para serem aproveitados pela estrutura muscular ao invés de criarem e armazenarem em forma de células de gordura.

Favorecer o ganho de massa muscular

Este suplemento é estudado há mais de 20 anos e tem demonstrado em todos os teste feitos que ajuda a estimular tanto o ganho muscular como a queimar o a gordura corporal. Há muitas pessoas que acreditam ser o “suplemento muscular ideal” para atingir os resultados idealizados.

Prevenção do câncer

Muitos estudos realizados a este suplemento demonstram que a estrutura de moléculas do CLA possui função imunomoduladora (fortalece o sistema imunológico) e, desta forma, com as suas características antioxidantes pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e multiplicação de células cancerígenas.

Baixar o colesterol

O CLA é uma gordura que ajuda no processo da criação de ateroma, bloqueando os processos inflamatórios e a diminuição dos níveis de colesterol mau e triglicerídeos.  Existem estudos científicos que provam que o CLA favorece o equilíbrio da tensão arterial alta e ajuda a bloquear a agregação plaquetária.

Alimentos ricos em CLA

Existem diversos alimentos onde podemos encontrar o CLA de forma natural sem o consumo de cápsulas.
A cada 1g de gordura podemos encontrar algumas mg de CLA nos seguintes alimentos: Manteiga – 4.7mg, Gelado ou Sorvete – 3.6mg, iogurte integral – 4.8 mg, iogurte desnatado – 4.4 mg, bife bovino- 4.3 mg, vitela – 2.7mg carne de porco – 0.6mg, frango – 0.9 mg, peru – 2.6 mg, salmão – 0.3 mg – Ovos – 0.6mg.

Como tomar?

A quantidade diária recomendada do suplemento é entre 3 a 12 gramas. Pode ser consumida uma a duas vezes por dia, juntamente com as refeições.
É importante recordar que, antes de começar a fazer uso deste suplemento, deve-se consultar um médico ou nutricionista que avalie a quantidade ideal a ser consumida.

Efeitos secundários

O consumo excessivo de suplementos de ácido linoleico conjugado pode causar alguns efeitos secundários tais como gases, enjoos, dor de estômago ou diarreia. O consumo de CLA deve ser avaliado por um médico uma vez que o consumo desta substância pode levar a casos mais sérios tais como a diabetes, gordura no fígado ou resistência à insulina.

Quem não deve usar CLA

Embora o uso do CLA seja seguro, é necessário ter em consideração a consulta com um médico antes de começar o seu uso. O seu consumo não deve ser feito por crianças, mulheres em período de gestação e amamentação.