A bagas de goji são um fruto asiático conhecido pelo seu elevado teor de antioxidantes, como os carotenoides e a vitamina C. Estes nutrientes ajudam a reforçar o sistema imunitário, proteger a visão, prevenir doenças crónicas e retardar o envelhecimento precoce.

Além disso, este superalimento contém fibras, vitaminas B1, B2 e B3, assim como minerais essenciais, incluindo cobre, magnésio, manganês e selénio. Pode ser consumido fresco, desidratado ou em cápsulas, sendo também uma excelente opção para diversas receitas. Encontrá-lo em supermercados e lojas de produtos naturais torna-se cada vez mais fácil.

 

Benefícios

 

Proteger a visão e a pele: As bagas goji, ricas em carotenoides como zeaxantina e betacarotenos, mantêm a saúde ocular e previnem degeneração macular. Elas também protegem a pele contra os danos dos raios UV.

 

Fortalecer o sistema imune: Graças à vitamina C e selênio, estas bagas fortalecem o sistema imunológico, reduzindo inflamações e ajudando a prevenir gripes e resfriados.

 

Diminuir o colesterol: O consumo de bagas goji ajuda a reduzir o colesterol LDL (mau) e a aumentar o HDL (bom), contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.

 

Favorecer a perda de peso: Com poucas calorias e alto teor de fibras, as bagas melhoram a digestão e aumentam a saciedade, auxiliando no controle do peso e no metabolismo energético.

 

Prevenir o câncer: Os componentes bioativos das bagas goji inibem o crescimento de células cancerígenas e protegem contra radicais livres, ajudando a evitar o envelhecimento precoce.

 

Melhora o humor e reduz o estresse: A vitamina B6 nas bagas goji aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade.

 

Prevenir o envelhecimento precoce: O consumo regular de bagas de goji, ricas em vitamina C, favorece a produção de colágeno e ajuda a proteger a pele contra danos dos raios UV.

 

Regular o açúcar no sangue: As propriedades antioxidantes das bagas goji podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o estresse oxidativo e potencialmente prevenindo a diabetes.

 

Como consumir bagas de goji

 

Para aproveitar os benefícios das bagas goji, recomenda-se consumir diariamente 2 colheres de sopa de bagas desidratadas, 120 mL de sumo ou 2 a 3 cápsulas, dependendo da concentração do suplemento. É fundamental consultar o rótulo do produto para informações precisas.

Além disso, as bagas goji podem ser consumidas como lanche ou adicionadas a iogurtes, sucos, granolas, sopas e vitaminas, tornando a dieta mais nutritiva e saborosa.

 

As bagas de goji são perigosas?

 

O consumo de bagas de goji deve ser feito com cautela, já que podem causar alergias em pessoas sensíveis. Sinais de reações alérgicas exigem a interrupção do consumo.

Além disso, essas bagas podem interagir com medicamentos, especialmente anticoagulantes e hipoglicemiantes, o que requer atenção.

 

Quando evitar o consumo de bagas goji

 

O consumo de goji deve ser evitado por pessoas em tratamento com medicamentos para diabetes, hipertensão ou anticoagulantes como varfarina e aspirina. Essas interações podem afetar a eficácia dos tratamentos e a saúde do paciente.

Além disso, essa fruta pode interagir com antibióticos, antifúngicos, antidepressivos, antivirais, medicamentos oncológicos, para osteoporose, hipolipemiantes e controle hormonal. Portanto, é essencial consultar um médico antes de incluir as bagas de goji na dieta, seja fresca ou em forma de suplemento.