A hidroterapia é uma terapia realizada em água aquecida que ajuda na recuperação física, alivia dores e melhora a mobilidade. Utilizando as propriedades da água, promove o fortalecimento muscular, o relaxamento e o bem-estar. Neste artigo, exploramos os seus benefícios, tipos e principais exercícios.

O que é a Hidroterapia?

A hidroterapia é um tipo de tratamento que envolve a realização de exercícios em água aquecida, normalmente a cerca de 34 graus. A imersão na água cria um ambiente de baixo impacto, reduzindo a pressão sobre as articulações e os músculos, o que facilita o movimento.
Assim, a fisioterapia aquática desenvolve-se num contexto terapêutico que promove a recuperação e o bem-estar, utilizando os benefícios proporcionados pela água para melhorar a mobilidade e aliviar dores.
A hidroterapia é especialmente indicada para o tratamento de várias condições, tais como:

• Artrite, artrose ou reumatismo;
• Problemas ortopédicos, como fraturas ou hérnias discais;
• Lesões musculares;
• Dores articulares;
• Inchaço nas pernas;
• Dificuldade respiratória;
• Problemas neurológicos, como acidentes vasculares cerebrais (AVCs) ou lesões na medula espinhal.

Benefícios

A hidroterapia oferece uma série de benefícios para a saúde, destacando-se principalmente:

• Fortalecimento muscular: a resistência da água ajuda a tonificar e fortalecer os músculos de forma controlada e segura.
• Alívio de dores: contribui para a redução de dores musculares e articulares, proporcionando um alívio significativo durante o tratamento.
• Melhoria do equilíbrio e coordenação: a prática de exercícios na água favorece a estabilidade e a coordenação motora, essencial para a recuperação de lesões e problemas neurológicos.
• Relaxamento muscular: a imersão em água aquecida facilita o relaxamento dos músculos, aliviando tensões e rigidez.
• Melhora na qualidade do sono: a redução do stress e o relaxamento físico promovem uma melhor qualidade de sono.
• Redução do stress e da ansiedade: a água tem um efeito calmante, ajudando a diminuir os níveis de ansiedade e a melhorar o bem-estar psicológico.
• Aumento da amplitude das articulações: a flutuabilidade da água facilita o movimento das articulações, contribuindo para a sua maior flexibilidade e mobilidade.

Tipos de hidroterapia

A hidroterapia é bastante versátil e pode ser adaptada a diferentes necessidades terapêuticas, existindo vários tipos.

A hidroterapia envolve diversas técnicas que utilizam a água como principal agente terapêutico. Cada tipo de tratamento é adaptado para promover a recuperação, aliviar dores e melhorar o bem-estar de forma eficaz. A seguir, estão alguns dos principais tipos de hidroterapia:

1. Banhos de Imersão: banhos de hidromassagem, bolhas suaves e banhos com sais terapêuticos são utilizados para aliviar tensões, relaxar os músculos e tratar dores articulares.
2. Exercícios Aquáticos: a hidroginástica e a natação terapêutica são exercícios realizados na água, que ajudam a melhorar a força muscular, a condição cardiovascular e a reabilitação.
3. Terapia de Flutuação: a terapia de flutuação envolve a imersão em tanques com água salgada, proporcionando relaxamento profundo e alívio da pressão nas articulações.
4. Jatos de Água: tratamentos com jatos de água, como o duche escocês e jatos direcionados, ajudam a estimular a circulação e a massajar áreas específicas do corpo.
5. Compressas e Envolvimentos: compressas quentes ou frias são utilizadas para aliviar dores, reduzir inflamações e relaxar os músculos.
6. Piscinas Terapêuticas: piscinas equipadas com correntes de água são usadas para reabilitação física, proporcionando resistência e apoio durante os exercícios.

Exercicios de hidroterapia

A hidroterapia inclui diversas técnicas e exercícios aquáticos terapêuticos que devem ser acompanhados por um fisioterapeuta. Abaixo estão alguns exemplos de métodos utilizados:

1. Bad Ragaz: utiliza flutuadores na cervical, pelve e, quando necessário, nos tornozelos e punhos para fortalecer e alongar os músculos. É indicado para pessoas com lesões no Sistema Nervoso Central, problemas ortopédicos ou limitações de movimento.
2. Relaxamento Aquático Integral: a técnica envolve movimentos rítmicos e alongamentos do tronco em água aquecida (33º a 35ºC), ajudando a reduzir a dor e promover o relaxamento. É indicada para quem tem problemas ortopédicos, após cirurgias na coluna ou lesões por esforço repetido.
3. Watsu: realizado em água morna (cerca de 35ºC), o Watsu combina movimentos, toques e alongamentos para aliviar tensões físicas e emocionais, sendo indicado para casos de stress, ansiedade, dores musculares e até problemas emocionais.
4. Halliwick: este método foca no equilíbrio, respiração e controle motor, melhorando a mobilidade e independência funcional, especialmente útil para pessoas com dificuldades em realizar movimentos no solo.